シャワーRUN。日勤前に9.4kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

5時に起床し自重筋トレ開始。

6時前よりランニング開始し、ゆっくり9.4kmJOGして終了。

今日は終始冷たい雨が降っていましたが、それほど寒さは感じませんでした。

 

ランニング後はゆで卵2個、プロテイン、ツナ缶、ヨーグルトを摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食はカツオと納豆を食べる予定です。