今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため午前3時前に帰宅し着替えてランニング開始。
シューズはテンポネクスト。
昨日やや強度の高いメニューだったので、今日はゆっくりとランニング。
昨日午前に走ってから午後夜勤に行ったため、今日はほとんど睡眠無しの状態で走り始め不安はありました。案の定途中から身体がキツくなってきたので、折り返し付近からはキロ7分ペースで怪我をしないような接地を心がけて走りました。
途中自販機でホットのほうじ茶を購入し水分を補給。
時間はかかりましたが何とか自宅まで戻ることができました。
24.1kmJOGしてランニング終了。
ランニング後はプロテイン、ゆで卵3個、ヨーグルト少量、リンゴジュースを摂取。
少し休んでから息子を幼稚園に送りイオンに寄って帰宅。
昼食は鶏のささみと納豆とツナ缶を摂取。
午後は寝不足だったので少し昼寝。
夕食は春菊が大量に余っていたので、豚肉を使ってすき焼きを作って食べる予定です。
