日勤前に7.2kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始して7.2kmゆっくりJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食はカツオと納豆を食べる予定です。