今日の勤務は準夜。5時に目が覚め自重筋トレ開始。
7時前よりランニング開始。
まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し8kmウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトにキロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。走り始めると身体が重い感じがしましたが、意外と速いペースで走ることができました。ラストは3分22秒までペースアップ。
ウェーブ走の後は自宅までJOGで戻り、ランジウォークで練習終了。
トータル18kmくらい走りました。
ランニング後はいつもの朝食を摂取し、息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。
昼食はアジの惣菜とと納豆とイカの缶詰を摂取。
夕食は職場で厚揚げと食パンを食べる予定です。
