日勤前に7.5kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。

6時よりランニング開始し、7.5kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食は魚や納豆などを食べる予定です。