夜勤明けに坂道走350m×8本プラス8kmウェーブ走。トータル17.8kmランニング。

今日の勤務は深夜明け。10時頃退勤し買い物など用事を済ませ帰宅。

13時過ぎよりランニング開始。

まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。

坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、8kmウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトに、キロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。中盤前から少し追い込んだつもりでしたが、思っていたよりペースは上がりませんでした。

ウェーブ走の後は自宅近くまでJOGし、ランジウォークで練習終了。トータル17.8kmくらい走りました。

 

ランニング後はプロテインを摂取し、息子を幼稚園まで迎えに行き。帰宅後は入浴。

 

夕食はバターチキンカレーとイワシ缶と納豆などを食べる予定です。