今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため仕事を終え3時頃自宅の駐車場に到着。眠気が強く外はかなり寒かったため、車内から出ることができずそのまま1時間くらいウトウトしていました。その後何とか車から脱出し、帰宅後はシャワーを浴びて就寝。
8時過ぎに起床し、息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はイオンに寄ってから帰宅し、カレー作り。今日もルーを使わずにバターチキンカレーを作りました。
カレーを作った後はランニング開始。
まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、10kmウェーブ走。設定は緩くアバウトにキロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。
スピードの乗りはいまいちでしたが、怪我せず終えたのが何よりです。
ウェーブ走の後は自宅まで少し遠回りしてJOGで帰り、ランジウォークで練習終了。トータル19.2kmくらい走りました。
ランニング後はプロテイン少量と、妻が作った唐揚げと天ぷらを摂取。
食事後は幼稚園まで息子を迎えに行き、帰宅後は入浴。
夕食はバターチキンカレーと納豆を食べる予定です。
