日勤前に7.2kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時過ぎに起床し、朝食の準備などを済ませてからランニング開始。ゆっくり7.2kmJOGしてランニング終了。

ランニング後はいつもの朝食と妻が作ったカレーを少量摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食は魚と納豆・煮卵・豆腐などを食べる予定です。

 

 

 

明日の勤務は深夜明け。JOGか完全休養の予定です。