今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため少し残業して2時過ぎに帰宅。帰宅後はシャワーを浴びて3時頃就寝。
5時過ぎに起床し、自重筋トレ開始。
睡眠は2時間。本当はゆっくり寝て身体が回復してから走るのが理想だとは思いますが。不規則な勤務なので、仕方がないですね。
6時過ぎよりランニング開始。
今日も下肢に張りがあったため、ゆっくりとしたペースで18.1kmJOGしてランニング終了。
ランニング後はいつもの朝食を摂取し、布団干しや洗濯を済ませてから息子を幼稚園に送る。
昼食は豆腐を摂取。
夕食はイカの缶詰と納豆・煮卵・ごま豆腐などを食べる予定。
明日の勤務は日勤。坂道走かJOGの予定です。
