日勤前に坂道走プラスJOG。トータル13kmランニング。

今日の勤務は日勤。4時に目が覚め、自重筋トレ開始。

5時過ぎよりランニング開始。まずは坂道走350mを6本やりましたが、レース後の下肢の張りが残っているためペースは抑えました。大きい動きや柔らかい接地を意識して走り、無事に坂道走は終了。

坂道走の後はそのままJOGに移行し、トータル13km走って終了。

ランニング後はいつもの朝食を摂取して出勤。

 

昼食は職場で厚揚げと食パンを摂取。

 

夕食は魚と納豆や煮卵などを食べる予定です。

 

 

 

明日の勤務は準夜。坂道走かJOGの予定です。