今日の勤務は日勤。5時に目が覚め、自重筋トレ開始。5時半頃よりランニング開始。
今日はJOGの後に流しを入れました。流しを入れた理由としては、レース後ゆっくりとしたペースのJOGを続けていたので大きい動きを入れようと思ったからです。まだ下肢に張りがあるので流しのスピードは抑えましたが、大きい動きを意識しました。
トータル9.9km走って終了。
ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。
昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。
夕食は魚と納豆と煮卵などを食べる予定です。
明日の勤務は日勤。JOGか坂道走の予定です。
