今日の勤務は準夜。5時半に起床し自重筋トレ開始。7時前よりランニング開始し、昨日と同じコースをゆっくり9.4kmJOGしてランジウォークで練習終了。
レース後の下肢の張りや痛みはだいぶ引けてきました。
ランニング後はいつもの朝食とシチューを少量摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。
昼食はサーモンと納豆を食べる予定。
夕食は職場で厚揚げとバナナを食べる予定です。
レース後から昨日まで増量期のような感じで食べたい物を好きなだけ食べていましたが、今日から再び節制した食事に戻しました。
