日勤前に8.6kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、8.6kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場で厚揚げとパンを食べました。

 

夕食は昨日作ったバターチキンカレーと豆腐などを食べる予定です。

 

 

 

明日の勤務は日勤。JOGする予定です。