日勤前に7.6kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し7.6kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食の内容は未定です。

 

 

 

明日の勤務は日勤。JOGする予定です。