日勤前に9.2kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時に目が覚め、自重筋トレ開始。6時前よりランニング開始し、9.2kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。

 

夕食の内容は未定です。

 

 

 

明日の勤務は休み。JOGする予定です。