今日の勤務は休み。6時に目が覚め、自重筋トレ開始。7時よりランニング開始。
まず坂道走350m×8本、つなぎはJOG。
坂道走を終えた後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、少し呼吸を整えてから5km走。無理せずキロ4分くらいで入り、終盤は少しペースを上げました。
5km走は19分24秒くらいでした。
5km走を終えた後は自宅までJOGで戻りランニング終了。トータル15.3kmくらい走りました。
ランニング後はいつもの朝食を摂取し、息子を幼稚園に送る。
昼食・夕食の内容は未定です。
明日の勤務は準夜。JOGする予定です。
