日勤前に7.5kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時台に起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、7.5kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食の内容は未定です。

 

 

 

明日の勤務は深夜明けで深夜入り。完全休養かJOGする予定です。