今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時頃帰宅し2時半に就寝。
5時半に起床し自重筋トレ開始。昨日は90分の睡眠だったため、今日は睡眠時間が増え熟睡できた気がしました。
6時半頃よりランニング開始。JOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。
今日のメイン練習は10kmウェーブ走。12kmにしようか迷いましたが、睡眠不足のためかアップで身体が重かったので無理せず10kmにしました。設定はゆるく・アバウトにキロ4分とキロ5分を交互に繰り返す感じに。
序盤は身体が動かずキツかったのですが、中盤からは動きが改善しペースも上がりました。
ラストは3分31秒まで上げることができました。
終わってからラップを見返すと意外につなぎの区間のラップが速く、暑い中しっかりとしたウェーブ走ができた気がします。
ウェーブ走の後はJOGで自宅付近まで戻り、ランジウォークで練習終了。
ランニング後はいつもの朝食を摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はイオンなどに寄って帰宅。
午後は職場で勉強会が予定されており。睡眠不足ですが、ほとんど寝る間はありません。
昼食と夕食の内容は未定です。
明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。
