今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったため勤務後もマニュアル作成などを行い3時頃帰宅。帰宅後はシャワーを浴びて4時頃就寝。
5時半に起床し自重筋トレ開始。6時半よりランニング開始し、15.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。
睡眠不足のためか終始身体が重かったのですが、まずまずのペースで走りきりました。
ランニング後はいつもの朝食を摂取し、息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はスーパーなどに寄って帰宅。
昼食はサバとチャーハンと豆腐と納豆を食べました。
夕食は職場で厚揚げと食パンを食べる予定です。
明日の勤務は休み。坂道走かウェーブ走の予定です。
