夜勤明けに炎天下で13kmJOG。

今日の勤務は深夜明け。退勤後は買い物を済ませ11時頃帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。炎天下で13kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量とサーモンと納豆を摂取。

 

夕食の内容は未定です。

 

 

 

明日の勤務は深夜明け。JOGする予定です。