日勤前にシャワーRUN。7.2kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時台に起床し、自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7.2km走って終了。

ランニング中は終始雨が降っていました。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食はマグロと納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は深夜明け。JOGする予定です。