シャワーRUN。13kmJOG。

今日の勤務は準夜。4時台に目が覚め、自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、13kmJOGしてランジウォークで練習終了。

ランニング中は終始小雨が降っていました。

昨夜坂道走をやった影響か序盤は身体が重かったのですが、中盤以降は身体の動きが改善しました。

 

ランニング後はいつもの朝食とピーナッツを摂取。

 

昼食はカツオと納豆と豆腐を摂取。

 

夕食は職場で食べますが、内容は未定です。

 

 

 

明日の勤務は休み。JOGする予定です。