今日の勤務は日勤。4時台に目が覚め、自重筋トレ開始。6時前よりランニング開始。
今日は坂道走350m×8本、つなぎはJOG。1本目から右のハムに攣るような違和感がありましたが。なるべくハムを使わず臀部や股関節を使った走りを意識したところ、時々攣りましたが予定していた8本をこなすことができました。
トータル8km走ってランジウォークで練習終了。
ランニングの後はいつもの朝食を摂取し出勤。
昼食は職場で食パンと厚揚げを食べる予定。
夕食はおそらくそばとカツオを食べると思います。
明日の勤務は早出。完全休養の予定です。
