日勤前にシャワーRUN。9.2kmJOG。

今日の勤務は日勤。5時前に目が覚め、自重筋トレ開始。6時前よりランニング開始し、雨の中9.2km走って終了。

 

ランニングの後はいつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場で食パンとハンバーグと卵を食べる予定。

 

夕食の内容は未定です。

 

 

 

明日の勤務は日勤。坂道走かJOGの予定です。