15.2kmJOG。

今日の勤務は休み。6時に起床し自重筋トレ。筋トレ後にランニング開始。15.2km走ってランジウォークで練習終了。

 

練習後はいつもの朝食を摂取。

 

朝食後は息子を連れてパン屋へ。

 

昼食は購入したパンと牛乳を食べました。

 

午後は用事を済ませるため一人で出かけました。

 

夕食はうどんを茹でて食べる予定です。

 

 

 

明日の勤務は日勤。JOGか完全休養の予定です。