11.3kmJOG。

6時頃起床し自重筋トレ。6時半頃よりランニング開始。11.3km走って終了。

ランニング後は生卵2個とヨーグルトと牛乳を摂取。

 

朝食後は息子を幼稚園に送る。

 

幼稚園の後は用事があったため職場に寄り、用事を済ませた後はスーパーに寄って帰宅。

 

昼食はパンと牛乳を摂取。

 

夕食はうどんを茹でて食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は日勤。JOGか完全休養の予定です。