早朝に13.4kmJOG。今日もゆっくり街ラン。

今日の勤務は準夜。4時前に目が覚め、着替えて5時前よりランニング開始。走り始めに左踵に痛みがあったので、今日もゆっくりとしたペースで走りました。市街地を13.4km走って終了。

 

ランニング後はいつもの朝食に食パンを1枚プラスして摂取。

 

昼食はカレードリアと鮭を摂取。

 

夕食はパンとチクワを食べる予定です。

 

 

 

明日の勤務は休み。JOGする予定です。