今日の勤務は深夜明け。残業したりして10時半頃退勤。パン屋とスーパーに寄って帰宅。
帰宅後は着替えてランニング開始。一昨日に生じた左踵の痛みもあるため完全休養でもよかったのですが。最近食事を食べたいだけ食べているので、カロリー消費のためゆっくり怪我をしないようにJOG。朝は雨が降っていましたが、走り始める頃には雨がやんでいました。ゆっくり15km走って終了。
今日はペースを落として走りましたが足や心肺への負担が少なく、快適に走ることができました。左踵の痛みが引けてくるまでは、しばらく遅めのペースで走ることになるでしょう。
ランニング後はプロテイン少量と購入したパンを食べました。
昼食後は息子と入浴。
夕食はアジフライと息子の好物のうどんを茹でて食べる予定。
明日の勤務は準夜。JOGする予定です。
