8.5kmJOG。減量期の食事。腹筋に血管。

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時前に目が覚めたため着替えてランニング開始。8.5kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食を摂取し、食後にプロテインバーも摂取。

 

夕食はにしんと納豆を食べました。

 

 

最近は減量期のため質素な食事を続けています。炭水化物や脂質を制限しているためか、ここ数日は腹筋に数本血管が浮いたりしているので順調に身体が絞れてきた証拠だと思います。

 

 

 

明日の勤務は深夜明け。JOGする予定です。