今日の勤務は準夜。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始。15.3kmJOGしてから流しを5本。流しは180mくらいの緩やかな上り。まだ動きが速くなると患部に違和感が出ますが、無事に練習を終えることができました。
流しを含めトータル17.2km走ってランジウォークで練習終了。
練習後はいつもの朝食に卵を1個プラスして摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送りスーパーに寄って帰宅。
昼食はそばと卵といわしの缶詰を摂取。
夕食は職場で厚揚げと団子を豆大福を食べる予定。
明日の勤務は休み。競技場に行く予定です。
