今日の勤務は休み。5時頃起床して自重筋トレ。6時前よりランニング開始。
今日は昨日と同じコースを走り始め、足に筋肉痛のような痛み・張りがあったため昨日よりゆっくり走る予定でしたが。途中でシリアスランナーと思われる方がぴったりと後ろについてきたため少しペースアップ。キロ5分くらいまで上げて動きも大きくしてみましたが、患部に痛みや違和感は生じませんでした。
後ろで走っていたランナーさんは3kmくらい一緒に走ったところで別のルートに分かれましたが、私はその後も同じペースを保って走りました。
Eペースより少し遅いくらいのペースで15kmくらい巡航することができたので、だいぶ状態が戻ってきたように感じました。
走り始めとラストはゆっくり走って、計20.2km走ってランジウォークで練習終了。
練習後はいつもの朝食を摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送る。幼稚園の後はパン屋とスーパーに寄って帰宅。
昼食はししゃもとパンを食べました。パンの写真はありませんが、今日は高崎市の「アンティーク」さんでパンを購入。
夕食は麻婆豆腐と蒸し揚を摂取。
明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。
