9.3kmJOG。減量期の食事。

今日の勤務は日勤。ランニングは完全休養でもいいかと思っていたのですが、5時に目が覚めたため着替えてランニング開始。9.3kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取。

 

昼食は職場で厚揚げと食パンとプロテインバーを摂取。

 

夕食は魚と納豆を食べる予定。

 

 

2月末くらいから減量期に入ったため、上記のようにシンプルな食事内容になっています。特に夕食は脂質・糖質を控えめにしています。

 

 

 

明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。