今日の勤務は休み。4時前に目が覚めたため自重筋トレ。5時よりランニング開始。
今日は坂道テンポ走。約720mを3本と約350mを4本。上り坂プラス向かい風だったので、身体を上手く使って効率良く走ることを意識しました。
坂道走の後はいつもなら河川敷に行ってペース走をやってガチユル走のようにしているのですが、今日は真っ暗だったのでゆっくりJOGしてランジウォークで練習終了。
結果的に怪我なく練習を終えて、そこそこ距離も踏めたのでよかったと思います。
練習後はいつもの朝食を摂取。
朝食後はおでん作り。タダでいただいた大根に加えて卵・チクワ・さつま揚げなどの安い食材を使って作りました。
おでん作りの後は妻が出かけたため息子を連れてドライブへ。
ドライブ中コンビニに寄って息子と一緒にサンドイッチ・あんパン・どら焼きを摂取。あんパン・どら焼きは糖質を制限している方にとっては天敵なのかもしれませんが、個人的には優秀な食べ物だと思っています。
昼食はドライブから帰った後に、焼いた鶏もも肉と納豆を摂取。
夕食は朝作ったおでんと納豆を食べる予定。
明日の勤務は準夜。朝JOGする予定です。
