9.5kmJOG。筑前煮作り。

今日の勤務は休み。5時半に起床して自重筋トレ。6時半よりランニング開始し、9.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。

 

練習後はいつもの朝食を摂取。朝食後は賞味期限切れの干し椎茸を使い切るため、ただで入手したニンジンなどを使って筑前煮作り。

 

その後は妻が出かけたため息子を連れてドライブへ。

ドライブ中コンビニに寄り息子と一緒にパンを少量摂取し、帰宅後は午前に作った筑前煮を摂取。

 

夕食は筑前煮と納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は日勤。朝JOGする予定です。