こんにちは、GreenFielderです！
早くも9月に入って10日が経ってしまいました。
ただ、「なんかボーッとしてる間に10日が過ぎてしまったなぁ」という感じではなく、なかなかに充実しておりました。
その辺りは後述するとして、今回は「8月チャレンジ」の結果レポートです。
結論から言うと、チャレンジ目標は達成しました。
下図を参照ください。
こちらは「AllTrails」アプリで記録したジョギング、ハイク、トレランのデータです。
近所のジョギングが計12回、ハイク・トレランが計4回。
総距離数は77.2マイルとなりました。
このうち30マイル分は、既に記事にしていた２回のトレランで獲得したものです。
近所の早朝・夕刻のジョギングも、８月が終わりに近づくにつれ気温が下がってくれたこともあって、3～5マイル程度のジョギングは気持ちよく走ることができました。
特に早朝のジョギングでは、周囲の風景を見ながら走る楽しみがありました。
更に目標としていた筋トレも、ジョギングをした後にそのままアパートのジムへ直行する「クセ」を付けたことで、何とか12回達成。
女子軍団襲来で8日間ほど空白があったことを考慮すれば、有森裕子のように「自分を褒めてあげたい」（笑）
このように目標を達成できた理由には、次のような理由があると自己分析しています。
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1. 目標を宣言したこと
元々この効能を想定しての敢えての宣言だったわけですが、人間というもの、目標を他人に宣言すると、達成報告して承認欲求を満たしたくなるもの。
逆に未達成で白い眼で見られたくない、という防衛本能がはたらくものですよね（笑）
目標宣言は間違いなく「やる気」を後押ししてくれました。
2. 記録をつけたこと
よく体重についても言われることですが、「まず測れ」というやつです。
常に記録を付けることで、数値の積み重ねがささやかな喜びに繋がりました。
そして、積み上げた数値を見ると、具体的な「直近の目標値」が見えてきて、更にやる気をブーストしてくれるのです。
3. プロテイン導入
これはある意味「人体実験」的な話になりますが、「プロテインを運動後に適切に摂取することで、本当に巷で言われる効果が出てくるのか、そしてそれはいつ頃なのか」という課題を自分に課し、実験結果を体感したい、という別のモチベーションを生み出すのです。
・・・今のところ目に見えた効果はありませんが（笑）
4. 朝のジョギング・トレランで精神的にも健康になった気がしたこと
朝早く起き、髪の毛クチャクチャのまま運動着に着替えてジョギング・筋トレをやって、シャワーを浴びてから会社に行くと、頭がスッキリした状態で始業出来るのが精神的に心地良かった。
更に、早起きすることで夜の就寝時間も早くなり、一日のサイクルがきれいに回るようになったことも精神衛生的に良かったのかも。
5. 次の目標ができたこと
8月チャレンジを宣言した時には考えてなかったのですが、ジョギングや筋トレの情報収集でネットサーチする過程で見つけた「ウルトラ・トレラン」の世界を知り、「一度挑戦したい」という思いが芽生えました。これに挑戦する人たちは、一月で400km近く走るようですが、「自分もせめて◯◯キロくらいは走らないと挑戦できない」みたいな思考回路になり、一日3〜5キロのジョギングが「できて当たり前」な感覚になっていくことで、ジョギングへの抵抗感が無くなったのは大きな心の変化だったと思います。
更に「アメリカ滞在中のバケット・リスト」に入っている国立公園などでのちょっとタフなトレッキングをやりたい、という目標も有り、その為のトレーニング、という意義付けも継続の力を与えてくれたと思っています。
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そして、その「次の目標」は意外と早くに訪れました。・・・というか、私がその目標に「飛び付いた」と言う方が正しいかもしれません（笑）
それは9月はじめの10日間の中で起きたのが「充実の・・・」という最初の記述につながるのですが・・・
このことについては近々記事にします。
最後までご覧頂きありがとうございました！
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