こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。
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私の健康法のひとつは、腸活です。毎日しっかりと「出し切る」(排便)ことを目指しています。
美しく出せたら、幸せな気持ちになります。1日でも出ないと不快です。2日出ないと私には大ごとです(そんなことは年に1度くらいしかありません)。そのために腸活に力を入れてきました。
このたび、アスコムさんより、腸活本を3冊献本いただいたのを機に、再勉強しました。うち、2冊が、とても響きました。
すでにしていることは答え合わせとなり、簡単なので新たに取り入れたものがあります。
結果、毎日「快便」です。
取り組むと決めたことは...
※(新)が新たに始めたこと
・(新)起床時にコップ1杯の水
・(新)続いて、腸活体操(45秒)
・続いて、ストレッチ(全身をまんべんなく)
・朝食→(新)先にバナナ、ヨーグルト+(新)ハチミツ、多量の野菜サラダにエゴマ油
・オリジナルの「排便体操」(=お腹に力を入れる×50回、肛門に力を入れる×50回)、腹筋運動(30〜100回)
・昼食→(新)先にバナナ
・水分を多く摂る
・食物繊維を意識して摂る、サプリもうまく使う
取り組んでさっそく効果がありました。
「出す」量がはっきりと増えましたし、太くなりました。「え？！どこにそんな溜まってたの？」と驚くほどの量を、毎日しっかりと「出せる」ようになりました。
これは、「腸活2.0」といえるほどのゲームチェンジャーです。
効果に個人差はあるとは思いますが、響いた2冊は次の本です。
腸の名医が30年かけてたどり着いた お腹が弱い人のための30秒腸活(アスコム)
腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活(アスコム)
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今日も何事にも適温でまいりましょう。
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