こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。
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少し前ですが、腹部エコー検査を受けました。健康診断のひとつとして、年に一度のペースで受けています。
数年前から、脂肪肝の「入口」である状態と診断されていました。
「入口」だからと何もせずに変わらない生活を送る人
「入口」のうちに治しておこうとする人
私は後者です。
年齢とともに代謝も落ちていきますので、何もせずに同じ生活を送ると悪化するリスクがあります。
まだ「入口」ではあるとはいえ、脂肪肝を放置して進行させると、肝硬変になるリスクがあります。さらに進行すると肝臓がんのリスクもあります。私は、そんな将来を望みません。いまの生活を欲望のままに楽しんだ結果なら、それを容認する...なんて考えはありません。
よって、「入口」であるうちに、徐々にでも改善していこうと、努力をしてきました。
その結果、ついに脂肪肝が治りました！！
◆私がしてきた努力とは・・・
・ラーメンを減らす。かつては毎週のように食べていましたが、今は月1くらいです。
・甘いものを減らす。おやつはフルーツをメインにして、甘味は和菓子にしました。アイスクリームは昨夏以降、ほぼ食べていません。ケーキも月に数回、片手に収まる回数です。2025年はまだ2回しか食べていません。
・白米を減らす。おかずは食べます。そして、腹八分目。
・毎日鏡を見ます。体型、特にお腹を見て、自分の状態を自覚します。
・週に数回、体組成計に乗ります。体重、脂肪などをモニタリングすることで、意識が高まります。
一言でいえば、砂糖と炭水化物を減らすということです。
◆この状態を維持するためにプラスで始めたこと・・・
・カフェインレスコーヒーを1日1杯飲む
・毎日、エゴマ油を摂る
ともに、脂肪肝を改善する効果が期待できるそうです。
いまを生きるということは、将来を生きるということでもあります。いまの選択が将来を作るのですから。「正しい選択」をしていこうと思います。
投資とは、お金だけではありません。健康の投資も大切です。
今日も何事にも適温でまいりましょう。
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