こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。
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僕のFIRE後の課題は、健康管理です。中性脂肪、体脂肪および内臓脂肪が多いことを指摘されています。特に、中性脂肪がいちばんの課題です。いずれも運動不足が原因です。
中性脂肪値が高いと、脂質異常症となって、血管にダメージを及ぼします。血管が固くなると動脈硬化が引き起こされ、脳梗塞や心筋梗塞に繋がっていきます。
なんとしても、それは避けたい...その思いで、食生活改善、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングの努力をしてきました。
この度、はじめて「血管の健康検査」を受けてきました。血管のダメージがどのくらいか？ ドキドキでした。
この検査は、キリン堂さんが、担当者の出勤日に無料で実施しています。よって週5日ほど、やっています。
血管の健康検査だけではなく、心拍数、血中酸素濃度、ヘモグロビン推定値、体脂肪率、BMI、内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝も計測してもらえます。時間にして15分ほどでした。
結果は・・・
血管の健康検査：94点/血管は柔らかく、老化も起こしておらず、極めて良好
心拍数：77/正常
酸素濃度：99%/正常
ヘモグロビン推定値：15.4/正常
体脂肪率：標準(やや高めの標準)
BMI：普通
内臓脂肪：やや過剰
筋肉量：少ない
推定骨量：標準
基礎代謝：標準
血管の健康検査は初めてですが、最優秀賞！ 中性脂肪値が高いので、悪いことを想像していました。まさかの結果です。担当者さんから、「こんなに良い人を見たことがない」と太鼓判をもらいました。
体脂肪率は、正常化することができました。ずっと、隠れ肥満だったのです。まだ、高めの正常ですので油断は禁物ですが、大きな前進です。
筋肉量は、まだ不足しているものの、改善できていました。このペースなら、来春には正常化できる可能性があります。
全般的に、昨秋に測定したときより改善できています。努力の成果は徐々に出ています。
今月か来月にも、血液検査、腹部エコー検査を受ける予定ですが、中性脂肪値は正常化させたいです。今回の検査で内臓脂肪はやや多いとの結果でしたので、脂肪肝(ただし、極めて軽度)はまだ治ってないでしょう。ついでに、正式な血管の検査も受けてみようと思います。
異常値の正常化は、出来るまでします！必ずやり遂げます！ FIREの課題は、運動不足から来る不健康です。これからも、食生活改善、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングを継続します。やれば響くと分かりましたから、またやる気になってます！！
今日も何事にも適温でまいりましょう。
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