明け方は雨でしたが、午前中は持ちました。
嵐の前の静けさで少し日も差してましたね。
そんな中行われた新横での回廊ぐるぐる。
参加者はちみさん、petaさん、僕。
僕は昨日キツめのロングをやってるので今日はジョグ。
ちみさんとpetaさんの一騎打ちです（笑）
まずはアップで１周してスタート。
回廊は１周９４０ｍ。
ラップライムに１５秒足したのが１ｋｍの平均のペースになります。
まずはキロ４３０弱くらいで１１周しました。
その後は給水係をしながらちょこちょこ。
ここで１９周してますね。
その後、ラストは３０ｋｍ組に合流して
３０ｋｍ組も最後はキロ４まで上がってます。
この後、ラスト１周はフリーにして見送りました。
３０ｋｍ組の激走を終えてダウンで１周。
何だかんだ、アップダウン入れて２６周（２４．４ｋｍ）走ってました。
思ったより走ったな～。
今日は２１ｋｍほど走れば月間４００ｋｍでした。
なので無事達成(^_^)v
ちみさんとpetaさんはどうだったのか！？
一騎打ちの結果は！？
結果はお二人のブログで（笑）
お疲れさまでした<(_ _)>
