ペース走ではなくてペース維持走。
ペース走の途中で少しガッと走って追い込んでからのペース維持。
後半の粘りにつながればいいな～と願いつつ。
シューズはジャパンブースト。
補給は無し。
これくらいの時間なら、補給は無しでも行けるけれど、
３００ｍｌくらいの小さなペットボトルくらいがあればより気持よく走れそう。
ラップ。
３ｋｍほどガッと走ってからキロ４１５を維持。
今日はそれとなくストライドを意識したフォームで。
週末にロング走をするのに、どれくらいの負荷がいいのか・・・
水曜だけなら前半も４１５、途中を５ｋｍでも行けそうだけど・・・
予定では平日は１２ｋｍテンポ走だったけれど、
週末にガチ３０ｋｍ走することを考えると負荷が高いと思い回避。
てか、週末走れるんですかね・・・せっかくの三連休なのに。
