ジムとゼンブヌードル

　最近ジムに行き出した。あまりにも暑くて日課のお散歩が行けなくて。昨年までは早朝か夜に歩いていたが、それでも暑いので、今年から夏場だけジムを利用する事にしたのだ。

　毎日夕方30分程、ウォーキングマシンで歩く。毎日なのでこの程度が疲れ過ぎなくて良い。初日、何も考えずに1時間歩いてしまって、その時は良かったのだが、家に戻ってから一気に疲れが出てその後がしんどかった。

　早めに夕食を作ってから行く事にしている。帰ってから夕食を作るのは、ちょっと面倒に感じるので。運動後はソファーでダラダラ読書などしている。

　初日、トレーナーさんらしき人に、体重その他体の状態を調べる機械に乗るよう言われた。体重計のような見た目で、両手で握る棒のようなものもあった。

　体重はギリギリ正常範囲。但し、蛋白質が低く、体脂肪率が高い。お肉をあまり食べない事を反省。油物は苦手なのだが、甘い物や炭水化物を多くとるので体脂肪率の高さはそのせいだと思う。余分な糖は、体内で脂質に変換され貯蓄されるので。

　運動は良いとして、食事内容を変えないと。蛋白質を増やし、炭水化物を減らす必要がある。それで頭に浮かんだのが、ゼンブヌードルだ。小麦ではなく豆で出来た乾麺で、パスタや焼きそば、ラーメンとして食べれる。

　普通パスタは炭水化物だが、ゼンブヌードルだと蛋白質なのだ。糖質オフ。グルテンフリーだ。ただ価格が高め（一食分で200円位）なので、存在は知っていたが買ったことは無かった。今回ジムで体の状態を直視した為、何とかせねばという気持ちになり、買ってみた。上に貼ったのはソースや何かもついてくるセットだが、私は麺だけのを買った。

　使い方は、パスタの乾麺と同じように茹でるだけ。味は多少クセのある匂いがするが、私は気にならなかった。むしろ美味しい気がする。

　今まで朝食はパンだったが、ゼンブヌードルに変えてみた。茹でて市販のパスタソースをからめるだけなので簡単だ。パンだと卵やチーズも一緒に食べねばと思うが、ゼンブヌードルはそれ自体が蛋白質なのでこれだけでOK。飛蚊症改善にパイナップルを毎朝食べるのでビタミンも取れてる。

　市販のパスタソースは今凄く沢山あって、和えるだけで良いので楽だし、美味しい。朝食においしいパスタが食べれると思うと、起きるのも苦にならない。

　ゼンブヌードルで、蛋白質が増えて体脂肪が下がりますように。うまくいくかどうかは、3ヶ月後にご報告します！

　ちなみに久しぶりのマシンウォーキングも、けっこう楽しい。毎回、最初の10分くらいはだるいなーと思うのだが、10分を超えたあたりから調子が出てくる。20分を超えると、疲れるどころか気持ち良くなってきてもっともっと歩きたい、という感じになる。が、30分以上歩いてしまうと、後でどっと疲れが出るので、30分で切り上げる。もう少し歩きたいな、というタイミングでやめるので、継続できているのだと思う。

　そうそう、ゼンブヌードルは、そうめんタイプやパンタイプもあるらしい。今の乾麺がなくなったら、買ってみようかと思う。あと、夫が夕食に炭水化物をとる事を嫌がるので今まで夕食にパスタや麺料理が出来なかったのだが、ゼンブヌードルにしてから、夕食に麺類を作る事ができるようになった。これは地味に嬉しい。夕食にパスタって、手抜きできるから（笑）。ではまた～