姫路城マラソン後の１週間はぼちぼちジョグしてなるべく休みすぎないよう繋ぎ。
フルが終わった途端、もうスピード出さなくていい開放感が半端なくて、ダメになりそうと危機感をもちつつでもそれが本音だし、ほんとにそろそろダメなのかもしれない…
:ダメとは→フルを走れるイメージゼロという思考
そんな感じで3月2週目
まずは
- 3/3ウルトラ用15kmBU①
新池外周でもくもくと周回する。
何か迷いがある時はこれが一番合理的で効率◎
本格的にウルトラ練習に入る前に、
すごーく久々のレクリエーションを3/5と3/6で。
- 3/5GPSアート
次の週にはウルトラ練習始めたいからこのタイミングしかなかった！
距離はそんなでもないけど、ルートもナビ使うとはいえ偶にミスしたり道迷いしたり、道が塞がってたりと毎度苦労しない回がない それがお絵描きラン。
- 3/6高縄山トレイル
これも3年ぶり？4年ぶり！？か近所の山だけどいつもは舗装路で上り耐久練習しかしてなかったのでトレイルが久々すぎて復路の下りで早々に足が終わって一緒に行った人の足を引っ張りながらヘロヘロで院内にゴール。
約6~7kmで獲得標高1000m
3日ほど筋肉痛と山の後のよくある体調不良で頭痛がとれなかった。弱っ。
3月3週目
- 3/10ウルトラ用15kmBU②
筋肉痛がほのかに残っていたきがするけど実施。
- 3/11高縄山トレイル（林道）10km中、トレイル（林道）区間は4km。前週3/6のトレイルがあまりに不甲斐なく不安感が高まってしまったので再びトレイルをぶっこむ。ぶっこんだほどではないけど帰路の2km下りでまた早々に足が終わって凹んだ…どんだけ弱くなってんの私。
- 3/13 240分走 40km凹みっぱなしだけどロング1本目入れた。
終盤なかなかの疲労でヘロヘロしながらゴール。たった40kmなのに大丈夫か私。
そしてウルトラ用にNB LEBEL v4を使うことにしたんだけど、やっぱり爪が大分逝ってしまっている。
これ以降ひたすら爪が痛い・爪の保護をどうするか課題が増えた。
3月4週目
- 3/17ウルトラ用15kmPR③
爪も痛いしでBUはやめてペース維持に努める。 - 3/20ウルトラ用_高縄山峠走-3往復 55k
2019年の野辺山対策でのメニューをトレース。
50kmでも良かったけど、結局前回と同じく55km。
今回はトイレ２回と補給以外ぜんぶ走り通した、ノロノロだけど前回みたいに頭は走ろうとしてるのに足は歩いてしまうことにはならなかったのが進歩.
平均ペースは10秒遅い。
3月5週目
- 3/24ウルトラ用15kmPR④
しんどかったけどこなした。タイムが少し遅い。 - 3/17ウルトラロング走（周回）61.5km
1周約12kmのコースで実施。
前週の高縄山がキツすぎだったせいかラクだった、でも疲労がしっかり残ることに→
次週のBUで。。。
3月6週目
（6週目がある月って珍しい、末尾1日だけだが）
- 3/31ウルトラ用15kmBU⑤
前週のPR④よりかなりラクだった為ビルドアップ。
やったやん、すごいなウルトラ仕様に仕上がってる！？と
喜んだのも束の間
走り終えて車に戻ったらなんか右前脛骨周りがカッチコチになって痛いぞ
練習は積み上がったんだけど、やっぱり疲労は色濃くどこか何かはやっちまって3月終了。
4月
足の様子を見つつジョグして最後の30kmロングもやって
鍼してもらって大分回復して今日に至ります。
- 4/8ウルトラ用15kmPR⑥
実施後、まだ少し痛みが出てたけど今日はほとんど違和感がなくなってきてる。
本番前のわがままボディwケアで散財してしまってるな
3月はたぶんこれまでで最長距離走って372km
ロングとペース走をこなせるようになったのが凄い、（ケアなしだとできない内容だが）
しかし昨年の飛騨高山前に比べるとだいたい平均ペースが10〜15秒遅い。
この辺がどういう状態なのかまだよくわからない。
練習期間が1ヶ月短いから練習に入る前と練習中のリカバリー期間がほとんど取れてないのがあるのかな？
そして、ポイント以外の日のつなぎ的なジョグ、これがとにかく
しんどくて憂鬱なのでエサに走ってパンランしたり
寄り道してツクシの群生みつけて収穫に勤しんだり。
4/7大会の案内が届いた
Tシャツがglimmerだった・・・・・・
グリマーは着れない、生地がザラザラで肌触りが悪く、特に首周りが擦れで肌荒れするので着れない・・・・・
ショック。
他はまだ中身確認中、護摩木に願い事書こう。
奥熊野いだ天ウルトラマラソンまで［あと10日］
