四万十川ウルトラマラソン行ってきました
去年の10時間34分16秒から13分49秒更新して
10時間20分37秒でした。PB!
書く時間なくて10日もすぎてしまったけど一気に書きます。
１年たったら忘れてるだろうから来年の私のために。
大会前/シューズについて
ウルトラマラソンではNBのハンゾーU ワイズDを使ってきたけど今回は
NB FuelCell Rebel v4 ワイズBを使用。
シューズとても悩んだ。
足底筋膜炎（中足骨痛が主）のこともあるし、これまで練習に古くなったシューズを使い回ししてきた反省もあって新しいシューズを買ってみた。
それが店頭で試着して好感触だった
NB FuelCell Rebel v4
NB FuelCell PROPEL v5
両方、ワイズB。
ニューバランスのサイズ感がよくわからない…
甲高足幅広い私はmizunoだとワイド(3E相当）、
NB ハンゾーはDなのに、FuelCellはBとは？BはNBでもやや細めなのになぜ合う？
と疑問をもちながらもFuelCell Rebelは15kmBUでは毎度履いてたし、最長36kmロングでも問題なし。
FuelCell PROPELはプレート入門シューズと説明があったこととRebelより安定していたので走りやすいけど、15km以上の練習にはまだ使えていない。
足裏衝撃がプレートの入ってないRebelの方が反発受けない分優しいかもしれない とか考えてロングに使えなかった。
シューズの実績
NBのハンゾーU 100km以上OK!
mizuno シャドウ2 100km以上OK!飛騨高山で気づかずに履いてる程度に違和感なし
NB FuelCell Rebel v4 36km~
NB FuelCell PROPEL 15km 飛ばすと左親指血豆になりそうになる癖がある
50km走と60km走にもハンゾーU使ってるしハンゾーかな、かな、だよね…
と大会２週間まえからは、厚底に甘えてたらダメな気がしてハンゾーかその他薄いヤツで練習したりしてたけど
微妙にほのかに中足骨痛が気になり、気になり始めると今まで気にしなかったレベルが気になるので
最終的に練習途中にハンゾーUからRebelに履き替えて走ってみたりしてRebelで走ると決めました。
大会３日日前のジョグで。
10/17のガーミンのメモ
ハンゾーUで8km→NB fuellcell rebel v4で2km
確認のため履き替え
fuellcell rebel v4重さを感じない
ハンゾーU意外に重い206g
rebel軽い160g
(追記)
大会前の体調
悪くないが、上顎〜歯茎：上少し前寄りの内側が荒れて腫れた。
１週間ほど腫れて、大会当日もまだ少し荒れていた。
前回は口唇ヘルペスが出ていた。ピーキングとしてはまあまあうまく出来た方かと思う。
(追記終)
大会前日
土佐清水のホテルしみずへ ツインふたりで1万円。
受付会場＆大会シャトルバス乗り場の安並運動公園まで車で40分
去年は秋澤ホテルを押さえたけど、今年はエントリー時に予約が始まってなくてタイミングが合わなかった。
最寄りのホテルは旅行会社に押さえられてて予約なんてできないしオフィシャルツアーなんて地元民としては高いので利用しない！！と決めてる。
最悪車中泊を考えていたけど旦那がホテルしみずを見つけて予約してくれました。
すぐ近くにスーパーがあって、お弁当とか刺身とか買って早めの夕食。
19時には就寝、1時間くらい目を閉じたままなかなか寝入れず。
大会当日朝
AM1時起床。6時間しっかり寝た！
すこしお腹緩い。
食事は控えめに…ウルトラマラソンだからって押し込んだら結局トイレマラソンになるのでモルテンドリンク320を前日から500ml程度とりつつ、食べすぎないようにエネルギーだけ押し込みました。
前年会場行きバス乗り場でバスに乗ったのが4:25で会場着いてトイレ行ったら5時過ぎ余裕ゼロだったので、今年こそは4時にはバスに乗るぞ！！
と1時に起きたのに、
例によってホテル出た後に旦那がコンビニにコーヒー買いに寄る。
何ならコーヒー買ってきたとおもったら、ホテルの冷蔵庫に飲み物忘れたとか言ってホテルに戻る＋取りに行く。
時間ないからもういいやろと言ってるのに取りに行くし。
結局会場に着くのは遅れてバスに乗った時間4:23!!
前回と2分しか変わらない！！！！！
もうほんとに全然進歩がない…飛騨高山もぎりぎりだったし。
急いだからって今更だけどバス降りて足速に会場へ
真っ暗闇のなか光り輝く蕨岡中学。
いつもの和太鼓と松明
前日からの雨で運動場ぐちゃぐちゃしてるなか女子更衣室（校舎）へ。
すぐトイレ行く。
上着脱いで色々持ち物確認して計測タグをシューズにつける準備してもう一度トイレ。
段差のないところでシューズ履くのに一苦労しながら履く＆タグつける、シューレースをしっかり格納。
さあ行くぞ！
荷物預けて、開会式とかスルーしてスタートゲートに向かう。
前回はラン友がいたが、今年は一人で走る。
前の方に行けば知り合いの女子に会えるはず、、居た！
去年9時間30分台で走った、愛南であった女子さんです。
サブ10目標で20分以上カットするとか早すぎでしょ。
今年も夫婦で出場、挨拶して私は少し後方に下がる。
私とか10時間切れるわけでもないのに後方に下がってもまあまあ前の方w
自分の目標は去年のタイムが10時間34分だったので
10.5切れたら上出来！ダメでもサブ11したいぞ。
スタート
どんどん抜かれる。まあそうでしょうなあ、サブ9とかの人らばっかだろうしね〜
邪魔にならないよう5:30~45くらいで端っこを走りました。
だんだん上りになってくるけど、しんどくならないよう心拍130代で刻む。
12km地点で去年も挨拶してきた人が挨拶してきた。
この人女子にしか絡まないし、ラン友の女子も
迷惑かけられてブロックするに至ってたり、
私の中では出会い厨に位置付いてるのでキモいです。
なんかブログもやってるらしい（ブログについてはどこの誰かは知らない）のでもしかしたら私のこの超過疎な誰から求められるでもないただの日記か備忘の内容見るかもしれないですが、
来年は声かけてこないでください
たんたんと自分のマラソンを楽しんでください
他の女子に迷惑かけるのやめましょうね。
絶対に女子にしか声かけないから強調しておく。
ウルトラマラソンとかフルもそうだけど
走りながら他人に気遣いさせるなんて害悪でしかないから。
ペースが被る区間があるのは仕方ないとして
走ってる最中に、わざわざ話しかけないでそして
走ってる最中に、わざわざ近づいてこないで。
本当にイヤ！！！
19kmあたりで私はトイレに入って2分ロス、
やっとマイペースに走れるようになった。
気が散らなくて、ほんとラク。
ほどなく上りが終わって下り。
加速は惰性のみで足を回して下る。
立ちションするヤツがちらほらいる。引く。
山区間おわって四万十川〜今年も清流見ながら〜四万十を走る。
高速コースだからエイドは気にしてないけど、
それにしても給食メニューにお楽しみがないなあ、
バナナばっか食べてる。。
一応、10kmおきにジェルは摂ってるけど、2019年のときはシャリ玉がもっとあったような気がするんだけどな
写真ほとんど撮ってないので記憶が曖昧だけど、
40km越えたあたりからランリュックの左胸ポケットにいれたスマホが肋骨に当たって痛くなった。
いやもっと前からなんか胸が痛いと感じてたけど、とにかく胸が痛い。
55kmあたりで我慢できず、ランパンの背面ポケットに移動、
背面ポケットに入れるとトイレの時に落とす危険性があるから
避けたかったのもあって我慢できるぎりぎりまで我慢してしまった。
スマホが胸に当たらなくなったらずいぶんラクになったけど、肋骨を触るとかなり痛い、押さえたら声出そうになるくらい痛い。
擦れとかはないのに、すごく痛い。骨大丈夫かコレとか思ったけどゴールするまで考えても仕方ないのでそのまま走った。
スマホ移動中に撮った。ブレブレ
レストステーション（大エイド）
61~2kmあたり、
ドロップボックス受け取りここで後半分のジェルをとる。
走りながら大エイドに入るまで出来ることがあるし、後半分のジェルとか
内容をもう少し工夫しようと思った。
おにぎりを１つたべて、ここにきて最初のコーラを少量もらった。美味しい。
来年の私へ
ドロップボックスは進行方向に持っていけば回収車が待ってるので迷う必要なし、荷物持ってすぐ進め
70km~
60kmあたりまで少ししんどいなあと感じてたけど（スマホで胸を痛めていたせいかもしれない）、70kmあたりからなんかラクになってきた。四万十川のコースは21kmまではのぼるけど、それ以降下り基調なのでコースに走らされてる感はあるけど、70あたりから走りやすくなった＆ここまでくると抜かれることがなくなってきた。
75km過ぎからはたぶん、抜かれてない。
きました今回もキロ６で牛蒡抜きタイム。
まだ25kmあるのか〜からもう○kmない〜に変わってきて、
ゆっくり牛蒡抜きしていくっていう
ウルトラマラソンの醍醐味タイムきました。
ラスト1kmで上り坂出現するけどいっても200m程度？そんなにないので
戦略的歩きと小走り３回分で上って、残りはラストスパート、ゴール直前4:20（一瞬w）超上げました！
去年よりめちゃ上がった、今回戦略的歩き区間２ヶ所以外
ぜんぶ走り通しましたわ。エイドは止まってるけど。
やったね！
タイム！10時間20分37秒
10時間20分切ったと思ったけど切れてなかった！
〜着替え前
更衣室に向かう途中 スタート前に挨拶した女子さん夫婦にバッタリ会う。
愛南での出会いから１年、ゴール後に再会できた〜、8時間40分代で走っててビビった！！
しかも去年と同じく夫婦で一緒にゴール。モンスターやん。50分更新て意味わからない。
モンスター女子さんスタート前ではスマホなかったけど、この時持ってたからライン交換できたしすごい収穫、〜〜会にも入会w。ご夫婦揃ってまた会いたい。
更衣室に移動。
体は特にそんなにダメージない
しかし・・・爪が…！右足（利き足）親指の爪やばい！血豆で完全に浮いてる！
おなじく右足小指、こっちは爪は問題ないけど爪の周りをぐるっと巨大血豆！
浮き輪くっついてるみたいになってる！！
シューズね・・・ハンゾーとかシャドウはアッパーがニットで柔らかくて爪に負担がかからないっていう、アッパーのこと忘れてた。
NB FuelCell Rebel v4、少し足指部分タイト。
ああーウルトラの時のシューズ、100km〜は耐えられないのか爪が。
ワイズをDにすれば？どうなんだろう。
とにかく右足の爪、小指以外全滅。左足は親指と薬指黒爪化。
ゴール後〜帰路
旦那が迎えにくるも、駐車場がいっぱいで入れず、小学校に停めて迎えにくるということで、よくわからないままバス乗り場で待ってるように連絡をもらってバス乗り場へ移動。
待ってたら、ボランティアの人にタオルを渡されたので何もわからずありがとうございますってもらったんだけど
大会名が青い印字のタオル、リタイアした人がもらう品だった。
DNFのバスが到着していて勘違いされたみたい。
普通に路線バスを待ってる人もいるからそこにいただけなんだけど(- -;
旦那運転の車ですぐ帰る。
ゴール会場でハラミ串400円おいしそーだったのにお金全然持ってない＆旦那駐車場停めれないので待ち合わせの流れから何も食べれず帰路、予備の残ってたコンビニおにぎりをもっさもっさ食べながら
出会い厨きもかったとか足爪いたい〜〜お尻いたい〜〜あーうー言いながら助手席で食べて寝た。
サブ10.5も出来たしいいご身分ですわ。
大会後
筋肉痛は2日くらいで消えた。
足底筋膜炎…というか中足骨痛、他にきになるところがあるからわからん
足の疲労、筋肉痛なくてもこわばってて柔軟性ゼロ。
坐骨神経痛あり、お尻が痛い。
スマホ当たってた左肋骨、痛みが3日残ってた。
~10日経過
ほんのり中足骨痛。足アーチを押し上げるのを地道にやろう。
だいぶ良くなってる。はず…いい加減治ってくれないかな。夏から引っ張りすぎ。
坐骨神経痛、第一段階の腰の疲労からきてたのはだいぶ治ったが、股関節の疲労で回復が遅れてる分がまだ残っている。
10/29〜11/1までの４日間ランオフ予定。
10/29食事制限、10/30恒例の大腸内視鏡検査があるので、ここらへんで強制的に休むことになるし出来ればリセット（まではいかないだろうけど）したいなと思います。
10月振り返り
すごく雑な振り返り
以上で、もう今月は走らないということで
10月は300kmぴったり走りました。
