丹波篠山のあと、ウルトラ対策で15kmBUを週1でやってきた。
相変わらず岩本式を参考にしているけど
これまでウルトラ用15kmBUって2022年の野辺山の練習で3週までしかこなしてなかった。
週の１ロング１スピードでこなそうとしては不調とかちょっとした故障とかで
やっても2週分とか3週連続で続けられなかったんだけど
なんと今回、、、7回もやってる。よーやりました。
ソツケンの次の週の15kmだけペース走（PR)だけど
そのほか全部BU。
練習番長か！？というほどでもないか。
つなぎジョグが出来ない週がチラホラあったから練習番長にはならんと思うけど練習番長てなんかこう酷いワードだなあ。
Xで見たけどディスもいいとこよなあ。まあ殺伐としててそれもいいか。
話を戻して
ジョグでリカバリー出来ればいいんだけど、フォーム改善の意識からリカバリー重視のジョグがおざなり気味なのと、やっぱ何もせず休むの回復します…そんで、そこに昼寝（睡眠）が取れたらかなり回復捗るので2日連続ランオフ多め。
ロングとか15kmBUのつなぎって何気に辛いなあと何度か思いながら走りましたね…
疲労たまるとしんどいでーす、当たり前体操しそうなトートロジ〜
そして昨日の日記
5/26(日) ウルトラ用15kmBU⑦
バイト早出で3時起きの4:45分出勤の勤務終わって大急ぎで昼日中に走る。
フィナンシャルプランナーと午後打ち合わせあるからすごく大急ぎ。
明日明後日は大雨予報だから今日走るしかない！ということであまりやりたくない前倒し。
前倒しはあまり良くないけど仕方ない。
で新池外周で毎度15kmBUやって、昨日も同じように走ってたらなんか
足が・・・いや靴がヘン
6kmすぎて7kmにかけて違和感感じて、一瞬止まってみてみたらなんと
ソールがハゲかかってた！てゆかハゲてる！！！
こんなん初めてや〜ん（帰ってから撮っといた）
どうしようもないし引っ掛けて転けるようなハゲではないからそのまま続行。
残り約8km気にしながら走った。
これが100km本番じゃなくて良かったと思いながら走った。
このシューズまだ500kmすら走ってないのに製造から時間が経ってるから経年劣化かな、
ということは手持ちのシューズぜんぶ心配。
シューズの状態ちゃんと確認しないといけないな。
とりあえずハゲは補修剤のシューグーでくっつけといた。
飛騨高山ウルトラマラソンまで［あと12日］
