- 3/14 浅海（あさなみ）でロング-25km
- 3/18 立岩玉川線で今治境界線ロング-30km
- 3/21 権現-伊台-道後-三津浜ロング-30km
- 3/29 キューバサンド ロング-30km
- 4/2 ウルトラ用15kmBU①
- 4/4 ウルトラロング練習①-45km 総上昇量534m ave'5:59
- 4/8 ウルトラ用15kmBU②
- 4/12 高縄山峠走①-31km 総上昇量958m ave'6:06
-ここまで上記分、前回の日記に書いた練習内容
以下は続き
- 4/15 ウルトラ用15kmBU③
- 4/17 ウルトラロング練習②-46km 総上昇量618m ave'6:00
- 4/23 ウルトラ用15kmBU④
- 4/27 佐古-伊台-峠走でロング③-40km 総上昇量876m ave'5:51
〜4月キリトリ線〜 - 5/2 佐古-伊台-峠走でウルトラロング④-44km 総上昇量911m ave'5:58
- 5/7 ウルトラ用15kmBU⑤
- 5/10 ソツケン×GPSアート -68km 総上昇量236m ave'6:20
- 5/13 ウルトラ用15kmペース走 ave'5:39
- 5/17 高縄山峠走②-30km 総上昇量952m ave'6:17
4月:317km走ってる
ロング走のﾄﾞｶ走を何度もやってコレなのでそんなに走ってない方。
30kmまでで5:30~キロ6を切るくらいのペース走だったら良い感じに疲労を消化できていた。5km閾値も良く走れていたと思う。
だけど、45km〜50km未満あたりまで距離が増える×継続運動時間が増えると疲労が抜けにくくなり、体調が悪くなる→回復に時間がかかるパターンを繰り返した。
今年（飛騨高山対策）は峠走に重心を置いてメニューを組んだのでかなり負荷が高い内容になった。
峠走５週連続はキツい。
ソツケン5/10は平地にしたが…
暑かったのと、コースをあまりちゃんと考える時間がなく色々失敗した。
失敗１ 〜コース〜
googlemapでのルート確認もする時間がなく
初めてのコース＆ガーミンの雑な軌跡が分かりづらくて
道迷い多数
練習の精度を上げたいなら集中できるコースを選ぶべき
失敗２ 〜アート〜
ランドマーク設定：高浜観光港(高浜線）→郡中駅（郡中線）→横河原駅（横河原線）
私鉄 伊予鉄路線制覇で終点を押さえようとしたら、GPSアートにできそうに思えて
以下のような絵になった。
雑なのでネタバラシしないと絵柄がわかってもらえないあたり、GPSアートとしても失敗した。私の中での及第点は見てわかるもんじゃないとなあと思うので…。
ラン友に犬の遠吠えとかオットセイとか言われまして。
（答え：白文字）
ショートブーツのつもり、こまかいディテールまで走る余裕はなかった脱水で。
というか、遠吠えだったとして、オットセイだったとしても、
下手くそすぎてイラストレーター名乗れないっすわ。
まだブーツが一番マシやろ。結局オチ言う。
ということで
練習も絵も中途半端になるのでソツケンでアートはやめろ！
やめておけ、やめておきなさい、やめとうき！
いらんことすんな→未来の自分へ。
ソツケン振り返り
〜まずは伊予鉄終点駅(周辺)制覇について〜
ちなみに
郡中駅は郡中線最終駅と思い込んでて、郡中港駅が最終だと現地に着いて初めて知って軽く衝撃を受けた。
しかし郡中港までいく余裕はないので郡中駅で折り返した。
GPSアートやる時って、予定の道を外れると当然線が乱れるので一旦計測を切るとかしないといけないこともあり、ルート上に自販がない区間が長〜〜く続いて脱水してしまった。
手持ちの水分を持ってはいるが心理的に控えようとしたり離れたところまで寄り道して補給するのに消極的になり脱水気味になって50km手前のコンビニ(ローソン 東温横河原店)で休憩を長めにとった。
コンビニが見えた時
あなたが神か！（ローソン神）となりました。
復活を願ってクーリッシュを買う。
コンビニのすぐ横が横河原駅でちょうど電車がきたので写真
明らかに変な走り方wwで走り出して、しばらくしてなんとか足が回る感じになりヘロヘロ進行。
25km~49.5kmまでコンビニが全然ない〜自販も41kmまで見当たらず…脱水でオアシス（コンビニ）到着した時点で既に潰れかかっていたようで。
ソツケンの醍醐味は50kmから向こう側の練習なので、しんどくても走れるかどうか状態をみたいのに脱水では潰れるまで早すぎて、効果があったかよくわからない。
55kmで横腹〜左、差し込みきて止まって揉んでやりすごす
その後〜右、〜下腹と順番に差し込み。
60km手前のスーパーで再度休憩した。
クーリッシュ2個目。死んでシマウマーお迎え対応は無いけど
つい旦那にライン入れ、あと11kmがんばるムネを伝える。
実際にはあと18km （←間違い,絵の一部を端折って短くしたので）8kmだったが。
35kmくらいで河川敷寄りのなんもない畑〜農道あたりから自販なく脱水が進んで
55kmあたりで潰れかけて60km以降〜65kmは潰れた状態で惰性で走ってなんとかゴール。疲れたーー暑かった。
今後の教訓
ソツケンでアートをやってはいけない。
5/17に３週前の峠走（高縄山峠走30km）
せっかく写真撮った＆久々の日記なので上げておく
昨日峠走を実施したけどコレも脱水気味で気持ち悪くなった。気温高すぎ
陰のあるところはとても涼しい 夏練習はやはり山
帰宅して水分を取り、バームクーヘン等食べたら持ち直したので完全に脱水症状だったなーと思う。頑張りすぎないことも大事だけど補給をうまくやれるかも大事、、上手くできる自信がないので不安。
ソツケンのあと、軽い頭痛が数日続いた。5/10→5/15少しずつ回復して
16日だいぶ頭痛が治ったので17日に峠走、今のところ頭痛なく回復が進んでいる。
岩本式を参考にしているけど毎度毎度鬼メニューやなーと思うのであくまで参考、
来週30kmか・・・20kmやと思い込んでたらまだ30km走やったわ。
まあ自分、やると思うけど。
気になること
あと、飛騨高山のエイドメニューで「バウムクーヘン」と「生バウム」って何！？どんな違いがあるんですの！？
もー、ない袖は振れぬ懐でわざわざ飛騨高山まで行くから
高山の観光もしたいし、飛騨牛も食べたいし五平餅（大好き！）も食べたいし
ウルトラマラソンで貞子になるわけにいかんので、どーーにか調子のいいまま走って食べてゴールして、翌朝朝市とかいって遊びた…
頑張れアタシ！
飛騨高山ウルトラマラソンまで［あと21日］
