きっかけはお正月太り
2025年年末から2026年始は実家のある大阪、岡山で過ごしましたが例に漏れずたくさんの食事とお酒、運動不足で見事にお正月太り状態となりました。そもそも帰省前から体重がゆっくり増えるペースだったのだけれども、お正月期間でプラス2kgくらい。これはまずいぞ・・・と思ったのがきっかけで減量を開始しました。
あすけんはずーっと使っていたけれども
減量、食事の調整となると「あすけん」がデファクトスタンダードっぽい部分があります。食べた食事を入力すると評価して、スコアをつけてくれます。ただ、この機能があんまりうまく使いこなせなくて、減量に成功した試しが無いのには理由があります。
食事の予定はそこまで決定しない
1人暮らしで食べるタイミングや食べる物を完全に自分で制御できるなら良いかもしれませんが、子どもがいると食事のリクエストがあったり食べるタイミングが色々な事情で変わるケースがあります。朝食・昼食は自由にできますが夕食で「〇〇（子どもの好きな高カロリー飯）食べたーい」なんてリクエストが入るとそれに合わせて行動が必要。いちおう、食べたいものは前の晩に聞くようにしていますが、それでも朝や昼で調整が必要です。どのように調整したらいいのか、夜のカロリーが高いから朝や昼はどうしたらいい？それはあすけんは教えてくれません。
数日の平均を出してくれない
あすけんは「3日くらいの平均を良くすると良いですよ」と言ってくれますが、そのためにどうしたらいいか教えてくれません。スノボーに行ってゲレンデ飯を食べたり、飲み会があったり、家に友人が来てピザパーティをやったり。色々な予定がありましたが、それらがあるから前後の食事や運動をどうしたらいいのか？あすけんは教えてくれません。
お正月前から体重が増えるペースでしたが、この期間もあすけんを使っていました。でも横ばいどころか微増だったわけ。スコアリングはしてくれるけれどだからどうしたら良い？私が知りたいのはそこでした。
geminiを導入してから
体重と筋肉量、体脂肪率の変化グラフがこちらです。筋肉量が増えて体重と体脂肪率が落ちてきているので健康的に痩せられていそうですね。まだ1か月くらいしか経っていないので正月太りの揺り戻しの影響もありそうですが、昨年末以上に体重が減っていることと減りペースが継続していることからgeminiによるダイエット効果はありそうです。
gemini の使い方
新しいチャットを立ち上げて自分の年齢、体重、身長そして目標体重を入力しました。このあたりはあすけんと一緒ですね。その後はgeminiにカウンセリングをさせます。どれくらいの期間で痩せたいのか、運動している量は？後から教えても問題無いと思います。
その後は自分が食べた物、食べる予定の物なんかを入力しつつおすすめの行動を教えてもらいます。
「今朝はコーヒーとヨーグルト、フルーツグラノーラを食べるつもりで夜は子どものリクエストでカレーライス。お昼は何を食べたら良い？」
こういうことを聞くとだいたい答えてくれます。また、飲み会の予定がある場合も、それに備えた行動の提案をしてくれました。
コンテキストが溢れてきた
1ヶ月くらい1つのチャットでダイエットの取り組みを実施しているとコンテキストが溢れてきたのか情報の取りこぼしが発生するようになりました。さっきと同じことを繰り返したりですね。geminiにコンテキストの圧縮機能は無いようなのでGemsの作成と次のチャットへの引継ぎ用プロンプトを作らせて対応をしようと思います。
まとめ
geminiを使ってあすけんに勝利しました。
