https://nochibo.hatenablog.jp/entry/2022/12/19/203651

走行距離は75.6km。

月曜日はランオフ

火曜日もランオフ

最近出社の度に飲んでるな。

終バスはとうに終わった一時過ぎ。
頼りにしていたダイチャリがメンテナンスで使えません(T_T) pic.twitter.com/bn5R8sp8WJ
— nochibo (@nochibo) 2022年12月13日

水曜日もランオフ(T_T)

今日も走れないままこんな時間になってしまた(T_T)

出社すると自分の時間が減るだけでなく、余計な宿題を持ち帰るハメになるりがちだからずっと在宅が良いな。#あと余計な飲み会が入るw
— nochibo (@nochibo) 2022年12月14日

木曜日はGMRCでした。

今週もラストに砂浜ダッシュ。楽しいけどだいたいどこかを軽く痛めるw

GMRCでした。
この時期はちょうど明けていく空と海を見ながらの贅沢な時間♪

グルラン以外の行き帰りはちゃんとサブ3.5ペースの練習しましたw#自分のレースより緊張する pic.twitter.com/oxQG7gu6Em
— nochibo (@nochibo) 2022年12月15日

金曜日は朝のグルランと

そういえば金曜朝の二の鳥居グループラン。

3週間連続で獅子舞の谷の紅葉チェック。
例年よりバラつきはあるもののピークを迎えたようです。

集合場所から登り切るまでGPSウォッチ止めたままだった(T_T) pic.twitter.com/SSuHW9vP4J
— nochibo (@nochibo) 2022年12月17日

夜の練習会。

攣ったままMペースで走る技術を身につけた！w#まるお製作所RC神奈川支部
練習会はガチゆる（くない）走。
Iペース弱の1.5で刺激入れからの4→3→2BU。

400で1:44→1:40→1:38の設定。
開始早々に両脹脛が痙攣しながらも、二段目までは上手くコントロールできました。三段目は上げられなかた(T_T) pic.twitter.com/dpAi7efrzC
— nochibo (@nochibo) 2022年12月17日

土曜日はつなぎジョグ。

買い物ジョグ。

昨年末に大行列でエラい目にあったので、一時間前に行ってみたら駐車場は既に満車。
誰も並んでいないので、整理券でもあるのかとお店の前にいってみたら皆さんゾロゾロと降りてきたw
寒いもんね。みんな車の中にいたいよね。
などと考えながら先頭で汗冷えに震えていたおじさん。 pic.twitter.com/J02rb0Jots
— nochibo (@nochibo) 2022年12月17日

娘っちの学校のPTA的お父ちゃん組織。
小学校で総務やら副会長やら色々やらせてもらったので中高は大人しく過ごそうと思ってた。
けど、コロナでモヤッとしていた期間が何となく明けて再起動。

「やってよ」って言われたら断る理由はないよね。
あと4年楽しませてもらおう(*^_^*)#妻娘公認で飲める pic.twitter.com/yi4e7vwq0C
— nochibo (@nochibo) 2022年12月17日

日曜日は川崎国際駅伝でした。

川崎国際駅伝でした。

補欠から5kmで出走。「㌔4でいいよね？」なんてヌルい気持ちで走ったら昨年走った10kmの区間よりも平均ペースで8秒も遅かった。。。

ブッ込みから落としてからも、そんなに動けない感覚ではなかったんだけどな。原因がよくわかりません(T_T)#ウルトラに専念しろということか pic.twitter.com/kBToozJHyv
— nochibo (@nochibo) 2022年12月19日

何だか全然走れなかった。。。トマスさんの長男くんと直接対決するタイミングにならなくてホッとしています(^_^;)

役割は果たせなくてもお酒は美味しいのですw