休み3日目。
完全に食べ過ぎの日々が続いています。。。
将来仕事をしなくなって、毎日家にいる生活になったら、どんな姿になることかと思います。
しかも家にいる時は、何気に炭水化物を摂ってしまう。
そばやそうめん。パスタもお手軽です。残ったおかずでｼﾛﾒｼ。最高のお昼御飯です。
自分の好きなものを作って、好きなだけ食べてしまう。幸せですが、恐怖です。
活動は、猫のようにとぐろを巻いて、寝っ転がっているだけ。ﾏｽﾞｲﾏｽﾞｲ。
少なくとも仕事の日なら、歩いたり階段を登ったり、暇な時間があれば（誰もいない会議室で）ストレッチをやったり。
じっと座って済む仕事でもありませんので、それなりにウロウロと動き回ります。また、動こうと努めてもいます。
そんな心がけもどこへやら。。。
とりあえず、以前に書いた血糖値を上げない体操は、毎日真面目にやってます。
血糖値を急に上げないことは、太らない第一歩だからです。
↓わたしがやっているのはこれ。色んな動画が出てますよね。
食後すぐ運動をすると、血糖値が上がるのを抑えられるそうです。
あくまでも、「すぐ」。
その代わり、運動の時間は短くても効果があるようです。
食後すぐの5分の運動で効果があるなら、これはやるしかありません。
（＊「医者が教えるダイエット 最強の教科書」牧田善二 ダイヤモンド社 より）
このYouTubeは14分ほどの運動なので、普段は夕飯の後だけやってます
昼食後は5分間その場で（エアコンの下で）歩くだけ。かかと落としも良いようです。
運動で痩せることがどんなに困難なことか、ダイエットをした経験のある人は知っているはずです。
わたしは特に太りやすい上に痩せにくいので、まずは太らないことを念頭にします。
