「プロテインファースト（タンパク質ファースト）」とは、肉や魚、大豆製品などのタンパク質を多く含む食材や、プロテインを食事の前に摂取する食事法です。食後の血糖値上昇を穏やかにし、ダイエットや糖尿病予防、血糖値スパイクの抑制に効果があるといわれています。【画像】「まじか！」これが、タンパク質を《手軽に摂取》できる食べ物です！（7品）実際にSNSでは「プロテインファーストと食後の運動はいつも心がけていま