高齢になっても健康を維持するために欠かせないのが運動習慣。しかし、何をどれだけやるのが効果的なのだろうか。腎臓のリハビリを専門とする医師がその手法を解説する。※本稿は、上月正博『東北大学病院が開発した 弱った腎臓を自力で元気にする方法』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。毎日のウォーキングが実は一番効果的自分の健康状態を知り、かかりつけの医師にも運動療法の許可を得られたのであれば、さっそ